剣道で最も危険な怪我「アキレス腱断裂」、その予防法！急がば回れ！
こんばんは！元剣士の森川です！
昨日「ウォーキングデッド」という海外連ドラを観ました！
ゾンビものなんですが、これが本当に面白い！
人間とは？そういうテーマですので、グロが大丈夫な方、是非是非！
シーズン３からは真剣を巧みに扱う黒人女性も登場！良い殺陣です（上から）。
元剣士のアキレス腱に関する苦い思い出
さて、今回は「アキレス腱断裂」について書きます！
私は幸い断裂した事は無いのですが、小学６年の時、目の前で断裂を観た経験が
あるのです・・
いつもの稽古後、先生方が大人同士の稽古を始めた時にその「音」が聞こえたのです。
ドン！と先生が踏み込んだ瞬間、「あっ」という声と「ブッ」みたいな鈍い音。
変な体勢でうずくまる先生、子供ながらに瞬時に「あ、これアキレス腱が切れたんだな」と
察しました。
結局その先生は松葉杖、プラス長期離脱を強いられ、完治には長い時間を要しました。
そして私は思ったのです。
「アキレス腱だけは、しっかりケアしよう」と。
どんなに急いでいても「ストレッチ」は怠らない！
余程あの場面がトラウマだったのでしょう、その後私はいかなるスポーツ、仕事でも開始前は
どんなに急かされても「アキレス腱、アキレス腱周辺」のストレッチは怠りません！
仕事前？と思われるかもですが、やっちゃうんですねえ・・癖で 笑
ともあれ、アキレス腱断裂を誘発しやすい状況は
・ストレッチ不足
・急な運動
・運動後のケア不足
これが三大要因と言っても過言では無いのです！
ですので、先ずはアキレス腱を伸ばす！グイグイ伸ばす！ゆっくりね！
そして足首を柔軟にしておく！ふくらはぎ辺りも意識しつつストレッチ！
本当に入念に、じっくりやってください！
私は専門家ではないので余り深い知識はありませんが、「ゆっくり、入念に」これは
必須です！
急いだところで５分、アキレス腱は断裂すれば何ヶ月、そう考えましょう！
後はやはり私に近い歳の方！注意です！
体は・・・残念ながら衰えています 笑
運動後のベストなケアは「風呂でふくらはぎを揉んでやる」事！
注意点は「アキレス腱は揉まない！」、腱ですので揉んだところで悪影響しか
与えませんよ！
最低限ですが、これをやるだけでもアキレス腱断裂へのリスクは劇的に減ります！
駄目！怪我絶対！商品紹介！
ベタで結構！ベタこそ王道！
足・・長いですね 笑
アキレス腱サポーター！
中年！認めたくないが私もその枠です！そういう年代の剣士には必須！
因みに私、持ってます 笑
剣道で最も大きく、且つ可能性がある怪我ですので、予防は完璧に！
是非是非どうぞ！
ではでは、今回も最後まで読んで下さり、真に有難う御座います！
失礼致します！