剣道の試合前、緊張しすぎて吐きそうです・・何とかして下さい・・という相談を昔後輩に受けました

こんばんは！元剣士の森川です！

 

たった今、浅田選手のフリー演技を観賞しました！

 

ええと・・感動して泣きました(T_T)

 

ショートで失敗して、今日はどうなんだろう、良いパフォーマンスが出来るのだろうか？

私の勝手な心配は・・良い意味で全く必要ありませんでした！

 

世界一の大会で、自己ベストの演技をする。

何と言う素晴らしさ、何と言うチャレンジ精神の結実！

 

浅田選手、感動を頂きました。有難う御座います！

 

緊張で・・吐きそうです・・

 

そんな浅田選手、昨日はプレッシャーに完全にヤラレテましたね・・

緊張、重圧、人間が己に克つ、その乗り越えるべき大きな壁です！

 

で、周りに緊張しいの方、居ませんか？

私は現役剣士時代、後輩にそれはそれは緊張しまくる人物が居て、毎試合

練習の半分も実力が出せてないなあ、と同情してしまうレベルでした。

 

因みに私は・・うん、やはり緊張しましたね、試合前。１対１ですし、ギャラリー多いし。

ただ、「はじめ！」の声で結構「戦うスイッチ」が入るタイプでしたので、そこら辺は

恵まれてましたね。

 

前日の浅田選手と、それでふと思い出した後輩。過度の緊張はパフォーマンス低下の原因！

そこで今回は緊張をほぐす方法、色々書いていきますね！

 

試合している自分をイメージ！

 

これは当時私が良くやっていた方法。

相手が分かっている場合、黙想しつつ、その相手と脳内で戦うんです！

 

で、良いイメージを持って試合に臨む、と。

 

これは当時全く意識していなかったのですが、「脳味噌に疑似体験させる」事で、

実際に「脳が経験済み」と理解し、緊張から開放されパフォーマンスが上がる、という

説があるらしいです！

 

勿論、全くそんな作用、当時は気にしてませんでしたがね　笑

 

談笑する

 

チームメイトと試合前、おしゃべり。

これが最も笑う事への近道かもですね。

 

ここで大切なのは喋る事ではなく、「笑う事」ですよ！

笑う事は基本的に精神も含め、体に良い作用をもたらしますし、何よりリラックスできる！

 

リラックスすると、体と心がほぐれます。

 

試合前、普段は一人で集中！でも緊張するわ・・

そんな方は、一度自分ルールを解除して試してみては？

 

そんなオススメしている私は、基本一人で集中型でしたがね　笑

試しとけばよかった！笑

 

開き直る

 

これは、実は現在私が実生活でやっている方法です。

 

試合もそうですが、基本的に緊張する場面と言うのは「積み重ねたものを皆に提示する」

時にやってくるものです。

会社のプレゼントかも、勿論それに含まれますね！

 

入社初日に緊張するのも、ある意味「これまでの自分を周りがどう観るのか？」という

不安からのもの、よって積み重ねの提示でもあるわけです。

 

そんな時、私は緊張が過ぎる場合、こう自己暗示にかけます。

 

「緊張してもしなくても、時間は過ぎて、その時は必ずやってくる」と。

 

じゃあ、どうせやってくるならば、いっそ開き直っちゃえと！

緊張しててもしてなくても、どうせステージには立つんだから、唄うんだから、と。

 

あ、これは歌手時代の思い出ですね　笑

 

ただ、この方法には「積み重ねへの信頼」が必須条件ですね。

「これまで相当練習したんだから、大丈夫」と、言い聞かせる事を前提に、その上で

「やる事はやったんだから、もういっそ開き直れ」と。

 

私の場合はこれで結構乗り切ってましたし、現在も良く用いてます。

 

自分と経験を信じましょう！

 

で、ここまでは対処法を書いてきましたが、正直初試合とか初出社とかは・・

緊張して当たり前ですから！笑

 

振り返ると、歳を重ねる程に「緊張する場面」は人間減っていくものなのかも、とも

思いますし。

 

それには経験が緊張を無くす、という側面も勿論あります。

あ、これは以前経験したから大丈夫、とか、これ以上の凄い経験を私はしてきた、とか

そういったものですね。

 

ので、緊張が恋しいときも、最近はある位です　笑

 

緊張しすぎるのは勿論パフォーマンス低下の原因ですので、上記の方法でほぐす！

そして適度な緊張ならば、そいつを受け入れて経験にしてやりましょう！

その位の心構えが、緊張には丁度良いかと思われます！

 

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是非是非どうぞ！

 

ではでは、今回も最後まで読んで下さり、真に有難う御座います！

 

失礼致します！