全ての体を動かす人々に！勿論剣士にもオススメ！試合前日は「○○○○」を沢山食べる！

こんばんは！元剣士の森川です！

 

さて！前回も書きましたが、私は先日マラソンに挑戦し、

３８キロでタイムアップという無残な結果に終わったわけです　笑

 

で！その話は今回置いておいて、前日の友人との食事について少し

書きますね。

 

その友人はマラソン経験者で、とにかく「炭水化物を食うぞ！」と。

人間の重要なエネルギー源！

 

当然ですが、炭水化物は人間にとって非常に大切なエネルギー源。

 

それを前日に、いつもよりも多めに採る、この行為は非常に効果的で、

実際に私も当日は「スタミナ的には」十分な余裕を持って挑めました。

 

ひざが壊れたんですね、素人のマラソンではありがちなパターンです。

結果、「体力あるのに走れない！悔しいです！」状態になりました　笑

 

兎角！フルマラソンという長丁場でもその効果が非常に実感できた

「炭水化物多め」調整、是非剣士の皆さんにもオススメですね！

 

野菜、生ものは控えめに！

 

そしてもう一つ！

野菜、実は前日に余り摂取するのはオススメできません。

 

理由としては腸内のガスがたまりやすく、当日試合中、若しくは前後に

「もよおす」可能性があるんですねえ。

 

因みに私は前日ガッツリ野菜を食べ、当日マラソン中に「もよおし」ました　笑

 

ので、経験者が言います。前日は野菜、そこの栄養バランスは控えめで大丈夫！笑

 

脳と体の最たるエネルギー源である炭水化物、それを前日は集中して採る。

これが肝ですね！

 

あ！当日は最低試合３時間前には食事を済ませておきましょう！

これは消化の関係ですので、分かりやすいですね。

 

今回はここまで！ではでは！